自宅でできる、腹筋引き締めのおすすめトレーニング!

自宅でできる、腹筋のおすすめトレーニングをご紹介します。

全部で6回に分けて動画にしています。

私がパーソナルトレーニングを行う時にも、この腹筋トレーニングは基本として実施をしています。

そしてこのトレーニングをしっかりと継続して実施した人は、皆さん効果が出ています。

お腹を引き締めたいという方は是非、やってみてください!!

1回目:ドローイン

これが日常でできるようになると、姿勢も全然変わります。

どこでもできる腹筋トレーニングです!

 

2回目:腰つぶし

通常の腹筋(クランチ)だと腰が痛いという方にもオススメ!

 

3回目:腰つぶしクランチ

2回目の腰つぶしを活用して行うクランチ!

これが意識できるかどうかで、同じ回数でも効果は全然変わってきます。

 

4回目:腰つぶしリバースクランチ

お腹の下側を鍛える方法!

これも腰をつぶす意識がとても重要になり、意識するだけで効果も変わります。

今までリバースクランチをすると腰が痛くなるという方にもオススメの方法です。

 

5回目:サイドクランチ(脇腹)

脇腹を引き締める目的のトレーニング方法!

使いたい筋肉をしっかりと収縮させる意識がポイント

 

6回目:サイドリバースクランチ

脚を挙げる脇腹のトレーニング方法!

この方法も脇腹にかなり効いてきます!

 

ブログはコチラ

 

★YouTubeチャンネルはコチラ★

 

問い合わせフォームはコチラ

 

無料カウンセリングはコチラ

 

☆LINE@でお得な情報を配信中☆

♪問い合わせや予約もこちらからできます♪友だち追加

問い合わせフォームはコチラ